Kuatkan Daya Ingatan Anda, Pleez!

A Few Little Tips To Improve Memory

Sedikit nasihat untuk memperbaiki daya ingatan :


1. Selalu lakukan latihan jasmani,seperti berjoging,
berjalan pantas, membuat latihan jasmani menggunakan
peralatan dll.
( latihan serupa ini dapat merangsang otot-otot
pada otak untuk bekerja dengan baik.)
( latihan serupa ini dapat merangsang untuk
melgeluarkan endorphins, kimia yang mencegah
keletihan otak.)

( dengan ini latihan jasmani dapat membuka ruang
yang lebih luas untuk otak sesorang itu
menjalankan tugasnya. )

Exercise and the Brain, Society For Neuroscience
Exercise Fuels the Brain's Stress Buffers,American Psychological Association
Jogging May Make You Smarter, Study Says , Reuters Health
Running increases cell proliferation and neurogenesis in the adult mouse dentate gyrus ,


              2. Selalu lakukan latihan berfikir untuk otak.
                  Terdapat beberapa panduan dari berbagai
                  syarikat untuk merangsang pemikiran
                  yang disebut sebagai 'Memory Techniques' , Memory Tools',

http://www.mindtools.com/memory.html
You Can Have A Super Memory, Too!- -Written by Micheal Sim - Submitted on 12/12/04.
How to Remember Anything- -Written by Rob Watson - Submitted on 10/3/04.
How to improve your memory in 5 easy steps- -Written by Ron B. - Submitted on 10/1/04.
Memory Concepts - Keeping Minds Fit- -Written by Janet Walsh - Submitted on 7/28/04.



3. Menguatkan ingatan dari cara Islam

Makanan yang di syorkan oleh Nabi Muhammad S.A.W ialah seperti berikut:

a) Buah Tamar (kurma)

b) Madu. Ianya menguatkan ingatan.

c) Daging Ayam. Ianya menguatkan akal dan mencergaskan otak. http://www.geocities.com/CollegePark/Campus/8690/klinik/klinik12.htm

Hendaklah bersembahyang sunat empat rakaat,dilakukan selama tujuh atau lapan malam jumaat berturut-turut :-

· Rakaat pertama - surah yassin

· Rakaat pertama - surah ad dhukan

· Rakaat pertama - surah as sajjadah

· Rakaat pertama - surah al mulk
           http://www.geocities.com/zek_my/fadh.html
Penyakit Lupa Antara penyebabnya adalah: -
- Makan kepala ikan
- Organ dalaman binatang seperti hati. Limpa, jantung, perut dan
yangseumpamanya melainkan atas nasihat doktor untuk keperluan    kesihatan.
- Makan Makanan yang tercemar oleh semut kerana semut dipercayai mengandungi sejenis kimia

   yang menyebabkan daya ingatan menjadi lemah.
- Jangan makan berlebihan (makan semasa lapar berhenti sebelum kenyang).
- Jangan minum air antara suapan makan. Maksudnya, jangan minum sebelum anda selesai makan.

Selain daripada itu, elakkan sukan yang boleh menyebabkan gegaran yang kuat kepala seperti tinju, gusti dan sebagainya. Pergaduhan / berkelahi sesama sendiri dengan memukul kepala juga boleh menyebabkan penyakit lupa. Gegaran di kepala yang kuat dan terlalu kerap akan mengakibatkan kadar sejenis
bahan kimia yang dipanggil 'dopamin'akan berkurangan di dalam
sel-sel otak. Lalu mengakibatkan daya ingatan yang lemah dan otot-otot yang kurang bermaya.
       http://my.opera.com/joey_kelate/journal

4. Memakan bahan pemakanan untuk otak daripada bahan berformula, zat-zat pemakanan seharian dan bahan-bahan herba.
Specialty Supplements ( bahan berformula )

Serotonin, Dopamine, GABA, Norepinephrine, Enkephalin,   5 -HTP (5-hydroxytryptophan), Alpha Lipoic Acid , Betain HCL , Choline Bitartrate, DMAE (dimethylaminoethanol), Huperzine A, Phosphatidlyl Choline (as Lecithin), Phosphatidyl-L-serine, Quercetin, Resveratrol, SAMe             (S-Adenosylmethionine), Vinpocetine.

Amino Acids

Acetyl L-carnitine, D-Phenylalanine, L-Carnosine, L-Carnitine T ,L-Glutamine, L-Histidine, L-Taurine, L-Threonine, L-Tyrosine, L-Valine.

Enzymes

Amylase, Bromelain

Vitamins and Co-Factors

Biotin, Folic acid, Inositol Hexaphosphate, Piperine, Selenium , Vitamin B6, Vitamin D3 (as cholecalciferol).

Standardized Herbal Extracts

Bacopin , Hawthorn Berry, Hops, Passion Flower, Pomegranate, Grape Seed, Rhodiola Rosea ,Rosemary, Schizandra , Siberian Ginseng, Silymarin (Milk Thistle) ,Yucca Root.Bilberry, Blueberry, Chamomile, Dandelion Root, Ginkgo Biloba, Gotu Kola , Green Tea, Hawthorn Berry, Passion Flower, Silymarin (Milk Thistle), Yucca Root.